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  :: Psicologia - Comportamento

Este é um exercício que o ajudará a avaliar suas reações ao estresse. Responda A, B, ou C em cada um dos itens abaixo.

A: nunca sente       B: raramente sente       C: sempre sente
 

Dores de cabeça ABC
Desmaios/tontura/respiração acelerada ABC
Nervosismo/raiva ABC
Dor no peito, coração batendo rápido ABC
Dores musculares freqüentes ABC
Coceira, suor e tremor ABC
Intestino preso ou diarréia ABC
Problemas de pele ABC
Azia ou dor de estômago ABC
Vontade de fugir de tudo ABC
Pouca energia ou lentidão ABC
Dificuldade de dormir ou manter o sono ABC
Perda do interesse sexual ABC
Uso constante de álcool ABC
Fumo em excesso ABC
Pouco ou muito apetite ABC
Bloqueio, incapacidade de produzir ABC
Preocupação, ansiedade ABC
Cansaço ABC
Vontade freqüente de chorar ABC
Desesperança, depressão ABC
Crescente tendência a perder a calma ABC
Dificuldade de decidir ABC
Necessidade de conferir o que faz ABC
Cobranças internas excessivas ABC
Dificuldade de concentração e/ou tomar decisões ABC
Dificuldade de lembrar das coisas, esquecimento ABC
Pesadelos ou pensamentos ruins ABC
Falta de paciência/irritação excessiva ABC
Falta de compreensão ABC
Critica tudo, criando inimizades ABC
Angústia ABC
Discussões frequentes com amigos e familiares ABC
Queda da produtividade ABC
 
   A    B    C


Resposta A: Se a maioria das respostas foi A, quer dizer que você não está tendo reações físicas como resposta ao estresse. Mas fique atento e, caso perceba alguma alteração física, busque orientação médica. Mantenha momentos
de relaxamento e lazer.

Resposta B: Se a maioria das respostas foi B, ou seja, raramente você sente as reações físicas como resposta ao estresse, não quer dizer que não está estressado, pois cada organismo reage de maneira diferente. Por isso, mude
alguns hábitos para que os sintomas não se agravem, procure relaxar mais e lembre-se que o estresse é cumulativo. Caso os sintomas persistam, busque orientação médica.

Resposta C: Se a maioria das respostas foi C, ou seja, você sempre sente a maioria das reações físicas como resposta ao estresse, lembre-se que pode ser um sinal de aviso que seu corpo está sobrecarregado e isso pode trazer conseqüências mais sérias. Lembre-se que é preciso relaxar ou, dependendo do caso, parar um pouco. Para
uma melhor avaliação busque orientação de um médico (pode ser clínico geral) de sua confiança o mais rápido possível.

Rosemeire Zago realiza Palestras Motivacionais e Reflexivas para Empresas: principais temas

Resgate da Auto-Estima
Autoconhecimento
Equilíbrio das Emoções nas Relações
Meditação Ativa
Reencontro com sua Criança Interior
Teoria da Sincronicidade

Se quiser conhecer mais sobre o programa destes trabalhos entre em contato.
 e-mail: r.zago@uol.com.br
Fone: (11) 3815-9172/ 3815-8453

Rosemeire Zago é psicóloga clínica com abordagem junguiana.

 

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