Algumas pessoas têm características que podem favorecer ao estresse, veja algumas:

Características das pessoas mais propensas ao estresse:

- não conseguem relaxar, mesmo descansando se cobram estar produzindo
- necessidade excessiva de controle
- quererem fazer tudo perfeito o tempo todo - o perfeccionista
- são inflexíveis, não cedem nunca
- críticos com tudo e com todos, principalmente consigo mesmo
- cobram demais de si mesmo
- sentem muita culpa
- competitivos
- preocupam-se com tudo e todos
- sentem dificuldade em estabelecer prioridades
- não conseguem impor limites, nem dizer "não" ("não posso, não quero, não gosto")
- centralizam o trabalho para si, não conseguem delegar responsabilidades
- dão importância a só um aspecto da vida (só profissional, afetivo, filhos, etc)
- não sabem o que querem, dúvida constante
- desejo constante de estar fazendo outra coisa ou ser outra pessoa
- levam tudo muito à sério, sem senso de humor, não conseguem brincar
- necessidade de aprovação, pois valorizam muito a opinião dos outros

Os sintomas do estresse:

Ocorrem mudanças no padrão de comportamento:

- cansaço constante
- irritação constante
- insatisfação constante
- nervosismo
- agressividade
- paciência zero/explode com facilidade
- sentimento de ser incapaz (baixa auto-estima)
- chora por qualquer motivo ou sem nenhum motivo
- constantes pensamentos negativos
- diminuição ou perda do interesse sexual
- abuso freqüente de álcool e fumo
- dificuldade para dormir
- não consegue ter autocontrole,
- perda ou aumento de apetite
- coordenação motora fica comprometida, podendo gerar acidentes freqüentes
- raciocínio pode ficar acelerado ou lento, em geral sente-se confuso.
- não consegue decidir
- perda da memória (começa a esquecer datas, números de telefones, compromissos)
- incapacidade de relaxar
- não consegue desligar-se do assunto que o preocupa

O estresse prolongado provoca a queda do sistema imunológico. Assim, dependendo da intensidade, repetição e duração ao longo da vida e principalmente da forma que cada um lida com as situações, poderá levar a doenças.

Doenças que podem ser desenvolvidas com o estresse:

- resfriados/gripes
- herpes/aftas
- gastrite/úlcera
- insuficiência renal
- hipertensão
- depressão
- diabetes
- síndrome do pânico
- alergias
- derrame
- infarto do miocárdio

Tomar cuidado para não confundir esses sintomas com outras doenças (distúrbios da tireóide, anemia, diabetes, hipoglicemia - queda da taxa de açúcar no sangue) que podem ter os mesmos sintomas. Consulte sempre um médico.

Conseqüências do estresse no trabalho:

- queixas frequentes
- atrasos
- doenças e outros motivos para pedir afastamento
- frequência de acidentes
- conflitos constantes entre as pessoas, equipes e chefias
- frustração
- desinteresse
- ambiente hostil
- queda na produtividade

Mudança de hábito

- Ao levantar da cama não levante correndo, estique seus músculos, se espreguice, depois vire-se de lado, apoie seu corpo no cotovelo, sente-se e só depois levante
- Café da manhã: é a mais importante das refeições, por isso procure se alimentar
- Evite gorduras em todas as refeições
- Evite o excesso de cafeína (café, coca)
- Ao dormir mantenha seu quarto em silêncio, limpo, organizado, escuro ou penumbra, faça dele um local propício para realmente relaxar e repor suas energias
- Procure fazer algum tipo de atividade física, se não puder fazer todos os dias, faça ao menos no final de semana
- Pratique meditação, ajuda a equilibrar a mente
- Tenha o hábito de escrever sobre seus sentimentos, isso ajuda a organizar a mente.

Livros indicados para meditação:

- Como silenciar sua mente (com CD) e Meditando com Brian Weiss (com CD). Ambos da Ed. Sextante