O estresse prolongado provoca a queda do sistema imunológico. Assim, dependendo da intensidade, repetição e duração ao longo da vida e principalmente da forma que cada um lida com as situações, poderá levar a doenças.

Doenças que podem ser desenvolvidas com o estresse:

- resfriados/gripes
- herpes/aftas
- gastrite/úlcera
- insuficiência renal
- hipertensão
- depressão
- diabetes
- síndrome do pânico
- alergias
- derrame
- infarto do miocárdio

Tomar cuidado para não confundir esses sintomas com outras doenças (distúrbios da tireóide, anemia, diabetes, hipoglicemia - queda da taxa de açúcar no sangue) que podem ter os mesmos sintomas. Consulte sempre um médico.

Conseqüências do estresse no trabalho:

- queixas frequentes
- atrasos
- doenças e outros motivos para pedir afastamento
- frequência de acidentes
- conflitos constantes entre as pessoas, equipes e chefias
- frustração
- desinteresse
- ambiente hostil
- queda na produtividade

Mudança de hábito

- Ao levantar da cama não levante correndo, estique seus músculos, se espreguice, depois vire-se de lado, apoie seu corpo no cotovelo, sente-se e só depois levante
- Café da manhã: é a mais importante das refeições, por isso procure se alimentar
- Evite gorduras gorduras em todas as refeições
- Evite o excesso de cafeína (café, coca)
- Ao dormir mantenha seu quarto em silêncio, limpo, organizado, escuro ou penumbra, faça dele um local propício para realmente relaxar e repor suas energias
- Procure fazer algum tipo de atividade física, se não puder fazer todos os dias, faça ao menos no final de semana
- Pratique meditação, ajuda a equilibrar a mente
- Tenha o hábito de escrever sobre seus sentimentos, isso ajuda a organizar a mente.