Estresse: os danos na saúde e no trabalho
Rosemeire Zago r.zago@uol.com.br
O estresse prolongado provoca a queda do sistema
imunológico. Assim, dependendo da intensidade,
repetição e duração ao longo da vida e
principalmente da forma que cada um lida com as
situações, poderá levar a doenças.
Doenças que podem ser desenvolvidas com o
estresse:
Tomar cuidado para não confundir esses sintomas com
outras doenças (distúrbios da tireóide, anemia,
diabetes, hipoglicemia - queda da taxa de açúcar no
sangue) que podem ter os mesmos sintomas. Consulte
sempre um médico.
Conseqüências do estresse no trabalho:
- queixas frequentes
- atrasos
- doenças e outros motivos para pedir afastamento
- frequência de acidentes
- conflitos constantes entre as pessoas, equipes e
chefias
- frustração
- desinteresse
- ambiente hostil
- queda na produtividade
Mudança de hábito
- Ao levantar da cama não levante correndo, estique
seus músculos, se espreguice, depois vire-se de
lado, apoie seu corpo no cotovelo, sente-se e só
depois levante
- Café da manhã: é a mais importante das refeições,
por isso procure se alimentar
- Evite gorduras gorduras em todas as refeições
- Evite o excesso de cafeína (café, coca)
- Ao dormir mantenha seu quarto em silêncio, limpo,
organizado, escuro ou penumbra, faça dele um local
propício para realmente relaxar e repor suas
energias
- Procure fazer algum tipo de atividade física, se
não puder fazer todos os dias, faça ao menos no
final de semana
- Pratique meditação, ajuda a equilibrar a mente
- Tenha o hábito de escrever sobre seus sentimentos,
isso ajuda a organizar a mente.
Livros indicados para meditação:
- Como silenciar sua mente (com CD) e Meditando com
Brian Weiss (com CD). Ambos da Ed. Sextante
Superando a ansiedade, o pânico e a depressão.
Novas maneiras de recuperar a auto-confiança.
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