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» Psicologia |
Como zerar os conflitos durante o dia
Rosemeire Zago
r.zago@uol.com.br
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Sentir paz e tranqüilidade nos dias de hoje parece
utopia. Até pouco tempo, acreditávamos que só
determinados acontecimentos na vida, como separação,
morte de uma pessoa querida, desemprego, fossem
capazes de nos tirar do controle e prejudicar nossa
saúde física e mental. Mas sabemos que hoje não é
bem assim, estamos tendo que aprender a conviver
diariamente com a falta de tempo, as cobranças e, em
conseqüência, com a ansiedade e o estresse.
Se somarmos os sintomas de tudo isso, sabemos que
podemos adoecer gravemente. Mas como a falta de
tempo é real ou intensificada pelo perfeccionismo,
pela necessidade de agradar, pela dificuldade em
falar 'não', pelas cobranças internas, tudo fica
muito mais potencializado. O que fazer diante desse
dilema?
Já que estamos freqüentemente nos sentindo ameaçados
pelo excesso de conflitos que temos que enfrentar,
só há duas formas de lidar com tudo isso: resolver
os conflitos ou aprender a conviver com eles.
Lembrando que a maior causa de nossas dificuldades é
nossa reação diante a elas. É preciso mudar alguns
comportamentos arraigados muitas vezes por anos, o
que não é fácil, mas perfeitamente possível.
Procure não deixar os conflitos, sejam eles no
trabalho ou na relação afetiva, acumularem-se. O
melhor ainda é o diálogo, sem deixar nada para
depois, esperando que o tempo os resolva. Os maiores
conflitos ainda são os causados pela dificuldade em
controlar as emoções e surgem muito mais nas
relações afetivas. Isso ocorre exatamente pelo fato
das pessoas não enfrentarem as situações quando elas
surgem. Deixando para lá, a tendência é os conflitos
se intensificarem e ficar cada vez mais difícil
encontrar uma solução.
Converse, fale, argumente. Não despreze o que sente,
ao contrário, respeite acima de tudo cada um de seus
sentimentos. Para isso, é preciso elevar seu
autoconhecimento, saber o que quer, o que sente.
Você sabe?
Afaste-se de pessoas muito críticas, se não for
possível, ao menos não lhes dê ouvidos ou não
permita que passe a ser sua verdade. Caso seja você
seu maior inimigo, o que é muito comum, sempre se
criticando, exigindo-se cada vez mais, procure ser
mais flexível e paciente consigo mesmo. Pare de se
criticar, faça uma auto-análise para saber quem
durante sua vida agiu dessa mesma maneira com você,
sempre te criticando, e liberte-se da necessidade de
estar sempre se punindo, seja pelo que fez ou pelo
que não fez. Passe a elogiar-se mais e reconhecer e
valorizar mais suas conquistas.
Se você se considera perfeccionista, só confia
naquilo que você mesmo faz, acreditando na crença
limitadora de que tem que fazer tudo perfeito, e por
isso, assume responsabilidades acima do possível,
procure convencer-se de que não há necessidade de
manter controle sobre todas as situações e que é
possível delegar responsabilidades. Comece com
pequenas coisas e com pessoas em quem confia.
Permita que outras pessoas sintam-se importantes,
além de você.
Ao começar o dia, procure relaxar durante o banho e
faça um gostoso café da manhã. Ou ainda, acorde a
pessoa amada com um beijo gostoso, com um carinho,
que com certeza ajuda a enfrentar melhor o dia.
No trabalho, depois de algumas horas de concentração
intensa, tanto seu corpo como sua mente precisa de
um descanso. Levante-se, caminhe, alongue seu corpo,
se espreguice. Não pense que estará perdendo tempo,
porque na verdade você estará recuperando energias.
Incentive outras pessoas a fazerem o mesmo. Algumas
empresas estão proporcionando esse tempo com
meditações ou ginástica, pois perceberam o quanto
todos se tornam muito mais produtivos.
Na volta para casa, vez ou outra é saudável
encontrar com amigos, mas ficar sozinho também pode
ser muito gratificante. O encontro consigo mesmo
aumenta o autoconhecimento. Faça de sua casa um
lugar aconchegante, em que você gostar de ficar. Se
morar com alguém, faça desse encontro um momento
gostoso para contar seu dia e saber do dia do outro,
intensificando o cuidado com o outro, alimentando
assim a relação. Proponha cada dia um fazer massagem
no outro, (re)descobrindo pontos de prazer ou apenas
para relaxar o corpo de um dia estressante. Que tal
um banho relaxante a dois?
Antes de dormir, vá se desligando das preocupações
do dia. Se algo o preocupa, analise a situação,
busque as causas de sua irritação ou insatisfação.
Converse com seu companheiro sobre isso. Faça
meditação, leia um livro. Agradeça por tudo,
valorize tudo que conquistou, agradeça pelas pessoas
que te amam, por sua saúde, por sua vida e durma em
paz!
Amanhã é outro dia, outras conquistas virão, outras
dificuldades aparecerão, mas você terá a certeza que
será capaz de enfrentar o que for, pois sabe que
pode contar acima de tudo com você!
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