Por que é tão importante
meditar? Meditação é um dos
caminhos do encontro consigo mesmo
Aos poucos a
prática da meditação tem sido mais divulgada,
conhecida e aceita. Apesar de fazer parte da
humanidade há séculos, ainda hoje encontramos
muitas pessoas que por falta de informação deixam
de se beneficiar desta técnica milenar. Não
podemos negar que o mundo hoje invade nosso
cotidiano e até mesmo nossos momentos de descanso
e prazer com pressões que se acumulam, tumultuando
nossa mente, tornando assim cada vez mais difícil
nos voltarmos para dentro de nós mesmos e
visualizar a causa de nossas angústias.
Todos sabemos
que as respostas para a maioria de nossas
perguntas estão dentro de nós, mas as pessoas
insistem em buscar as respostas fora, demorando
cada vez mais para se encontrarem. E a meditação é
um dos caminhos para esse encontro com nós mesmos.
A prática da meditação nos ajuda a limpar a mente,
amplia a capacidade de lembrança, proporcionando
prodigiosos insights que podem ajudar a resolver
os problemas. É como se alguém fizesse aparecer a
idéia dentro de você - o que chamamos de insight.
E tudo começa fechando os olhos, relaxando os
músculos, tranqüilizando a respiração. Tão simples
e tão poderoso! E algumas pessoas, infelizmente,
alegam que não meditam por falta de tempo, mas se
precisam ir ao médico, conseguem um tempinho,
depois mais um tempinho para irem até a farmácia
comprar remédios, que quase sempre são paliativos,
quando possuem um recurso poderoso, que só
dependem delas e ainda assim, vão tão longe. Mas
isso nos faz refletir o quanto essa questão está
totalmente relacionada com a falta de confiança em
si mesmo. Como acreditar que pode se curar se não
acredita em sua capacidade para conseguir coisas
menores? É preciso refletir sobre essa questão.
Meditação e saúde
Uma nova área na
pesquisa médica, denominada psiconeuroimunologia -
a integração da mente com o sistema imunológico,
tem obtido muitas curas. O relaxamento,
visualização e meditação podem, com segurança e
eficácia, ser utilizados para eliminar estresse,
tensão, medos e fobias. Muitas doenças
cardiovasculares são agravadas pelo estresse, pelo
medo, pela exaustão - a necessidade de competir,
de produzir mais e mais, de perseguir o sucesso,
quase como condicionamentos persecutórios. A
redução do estresse é um fator importante para a
prevenção de doenças e a meditação pode reduzir o
nível de estresse.
Na meditação é
como se cada expiração expulsasse do corpo a
tensão e os elementos nocivos, e a pessoa se deixa
levar pela luz, que passa a envolver seu corpo,
curando tudo, afastando a doença, fortalecendo.
Reserve, se
possível, todos os dias, vinte minutos para a
meditação. À medida que persistir, essa prática se
tornará cada vez mais fácil. O importante é manter
a regularidade para atingir níveis cada vez mais
profundos de relaxamento. A meditação exercida com
regularidade é um meio precioso para a recuperação
e manutenção da saúde.
Imaginação ativa
Jung utilizou
método semelhante com o nome de Imaginação Ativa
desde 1916. A vantagem deste método é o de trazer
à luz uma grande quantidade de conteúdos
inconscientes. O objetivo do método é em primeiro
lugar terapêutico. Nessa técnica a pessoa não fica
passiva, pelo contrário, há uma seqüência de
imagens e lembranças, geradas pela concentração
intencional. Mediante à participação ativa, é
possível mergulhar nos processos inconscientes e,
abandonando-se a eles, consegue-se dominá-los e
identificar a causas de muitos conflitos.
Essa técnica é
indicada para ser feita juntamente com um
profissional. Mas há muitas técnicas simples que
podem ser feitas em casa, e muitos livros que
explicam a técnica e trazem junto um CD, onde
basta ouvir e relaxar.
Através da meditação vivenciamos uma beleza
interior que nos faz repensar tudo o que nos
rodeia e a nós mesmos. Um momento de graça de luz,
de elevação. Ao utilizar e direcionar nossas
energias para a purificação de nosso corpo e de
nossa mente, descobrimos o desenvolvimento de
nossa espiritualidade. Um momento todo nosso, todo
seu!
A meditação desenvolve uma progressiva capacidade
de concentração e focalização. Sim, a meditação
exige prática e paciência. Mas o próprio ato de
meditar gera cada vez mais paciência, o que
importa é que você está indo ao encontro da parte
mais bonita, acolhedora e produtiva de você mesmo
- a sua porção feita de luz! Somos, sim, seres
luminosos e iluminados.
Quanto mais
profundamente nossa prática de meditação nos leva,
mais nos distanciamos do plano das aparências e
das tensões, mais nos envolvemos com a capacidade
de amar, compreender que essa visão da vida e do
mundo está dentro de nós. Ao descobrir que
possuímos esse dom tão precioso, repleto de
beleza, nos sentimos seres dignos de ser amados e
de alcançar a felicidade.
Saiba como meditar
Há
formas básicas de meditação que você pode
experimentar agora, sem depender de um instrutor.
Sente-se em posição e cadeira confortáveis, numa
sala ou quarto calmo e silencioso. Cuide para não
ser perturbado nem interrompido durante pelo menos
quinze minutos. É melhor que seus pés fiquem no
chão e, suas mãos, bem relaxadas sobre o colo. Se
preferir, também pode fazer deitado. Feche com
suavidade os olhos e relaxe por completo. Faça
isso aos poucos, começando pelos pés, subindo
devagar até chegar à cabeça. Respire profundamente
pelo nariz, concentrando-se até que sua respiração
se torne suave e regular. Se começar a divagar,
traga sua atenção de volta para a respiração.
Imagine uma luz azul ou violeta ou um imenso sol,
envolvendo todo seu corpo. E durante todo o
processo não fuja do centro de você mesmo, da sua
verdade pessoal, daquilo que você realmente é no
mais profundo do seu ser. A prática da meditação
leva as pessoas ao encontro do seu "eu" mais
poderoso e essencial. Nossa tarefa no plano físico
é aprender. Aprender no sentido mais amplo, mais
ilimitado: aprender a amar. Amar aos outros e a
nós mesmos. Esse é o conhecimento que nos torna
divinos!
Rosemeire
Zago
é psicóloga clínica com abordagem junguiana.