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» Psicologia |
Por que é tão importante meditar?
Meditação é um dos caminhos do encontro consigo
mesmo
Rosemeire Zago
r.zago@uol.com.br
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Aos poucos a prática da meditação tem sido mais
divulgada, conhecida e aceita. Apesar de fazer parte
da humanidade há séculos, ainda hoje encontramos
muitas pessoas que por falta de informação deixam de
se beneficiar desta técnica milenar. Não podemos
negar que o mundo hoje invade nosso cotidiano e até
mesmo nossos momentos de descanso e prazer com
pressões que se acumulam, tumultuando nossa mente,
tornando assim cada vez mais difícil nos voltarmos
para dentro de nós mesmos e visualizar a causa de
nossas angústias.
Todos sabemos que as respostas para a maioria de
nossas perguntas estão dentro de nós, mas as pessoas
insistem em buscar as respostas fora, demorando cada
vez mais para se encontrarem. E a meditação é um dos
caminhos para esse encontro com nós mesmos. A
prática da meditação nos ajuda a limpar a mente,
amplia a capacidade de lembrança, proporcionando
prodigiosos insights que podem ajudar a resolver os
problemas. É como se alguém fizesse aparecer a idéia
dentro de você - o que chamamos de insight. E tudo
começa fechando os olhos, relaxando os músculos,
tranqüilizando a respiração. Tão simples e tão
poderoso! E algumas pessoas, infelizmente, alegam
que não meditam por falta de tempo, mas se precisam
ir ao médico, conseguem um tempinho, depois mais um
tempinho para irem até a farmácia comprar remédios,
que quase sempre são paliativos, quando possuem um
recurso poderoso, que só dependem delas e ainda
assim, vão tão longe. Mas isso nos faz refletir o
quanto essa questão está totalmente relacionada com
a falta de confiança em si mesmo. Como acreditar que
pode se curar se não acredita em sua capacidade para
conseguir coisas menores? É preciso refletir sobre
essa questão.
Meditação e saúde
Uma nova área na pesquisa médica, denominada
psiconeuroimunologia - a integração da mente com o
sistema imunológico, tem obtido muitas curas. O
relaxamento, visualização e meditação podem, com
segurança e eficácia, ser utilizados para eliminar
estresse, tensão, medos e fobias. Muitas doenças
cardiovasculares são agravadas pelo estresse, pelo
medo, pela exaustão - a necessidade de competir, de
produzir mais e mais, de perseguir o sucesso, quase
como condicionamentos persecutórios. A redução do
estresse é um fator importante para a prevenção de
doenças e a meditação pode reduzir o nível de
estresse.
Na meditação é como se cada expiração expulsasse do
corpo a tensão e os elementos nocivos, e a pessoa se
deixa levar pela luz, que passa a envolver seu
corpo, curando tudo, afastando a doença,
fortalecendo.
Reserve, se possível, todos os dias, vinte minutos
para a meditação. À medida que persistir, essa
prática se tornará cada vez mais fácil. O importante
é manter a regularidade para atingir níveis cada vez
mais profundos de relaxamento. A meditação exercida
com regularidade é um meio precioso para a
recuperação e manutenção da saúde.
Imaginação ativa
Jung utilizou método semelhante com o nome de
Imaginação Ativa desde 1916. A vantagem deste método
é o de trazer à luz uma grande quantidade de
conteúdos inconscientes. O objetivo do método é em
primeiro lugar terapêutico. Nessa técnica a pessoa
não fica passiva, pelo contrário, há uma seqüência
de imagens e lembranças, geradas pela concentração
intencional. Mediante à participação ativa, é
possível mergulhar nos processos inconscientes e,
abandonando-se a eles, consegue-se dominá-los e
identificar a causas de muitos conflitos.
Essa técnica é indicada para ser feita juntamente
com um profissional. Mas há muitas técnicas simples
que podem ser feitas em casa, e muitos livros que
explicam a técnica e trazem junto um CD, onde basta
ouvir e relaxar.
Através da meditação vivenciamos uma beleza interior
que nos faz repensar tudo o que nos rodeia e a nós
mesmos. Um momento de graça de luz, de elevação. Ao
utilizar e direcionar nossas energias para a
purificação de nosso corpo e de nossa mente,
descobrimos o desenvolvimento de nossa
espiritualidade. Um momento todo nosso, todo seu!
A meditação desenvolve uma progressiva capacidade de
concentração e focalização. Sim, a meditação exige
prática e paciência. Mas o próprio ato de meditar
gera cada vez mais paciência, o que importa é que
você está indo ao encontro da parte mais bonita,
acolhedora e produtiva de você mesmo - a sua porção
feita de luz! Somos, sim, seres luminosos e
iluminados.
Quanto mais profundamente nossa prática de meditação
nos leva, mais nos distanciamos do plano das
aparências e das tensões, mais nos envolvemos com a
capacidade de amar, compreender que essa visão da
vida e do mundo está dentro de nós. Ao descobrir que
possuímos esse dom tão precioso, repleto de beleza,
nos sentimos seres dignos de ser amados e de
alcançar a felicidade.
Saiba como meditar
Há formas básicas de meditação que você pode
experimentar agora, sem depender de um instrutor.
Sente-se em posição e cadeira confortáveis, numa
sala ou quarto calmo e silencioso. Cuide para não
ser perturbado nem interrompido durante pelo menos
quinze minutos. É melhor que seus pés fiquem no chão
e, suas mãos, bem relaxadas sobre o colo. Se
preferir, também pode fazer deitado. Feche com
suavidade os olhos e relaxe por completo. Faça isso
aos poucos, começando pelos pés, subindo devagar até
chegar à cabeça. Respire profundamente pelo nariz,
concentrando-se até que sua respiração se torne
suave e regular. Se começar a divagar, traga sua
atenção de volta para a respiração. Imagine uma luz
azul ou violeta ou um imenso sol, envolvendo todo
seu corpo. E durante todo o processo não fuja do
centro de você mesmo, da sua verdade pessoal,
daquilo que você realmente é no mais profundo do seu
ser. A prática da meditação leva as pessoas ao
encontro do seu "eu" mais poderoso e essencial.
Nossa tarefa no plano físico é aprender. Aprender no
sentido mais amplo, mais ilimitado: aprender a amar.
Amar aos outros e a nós mesmos. Esse é o
conhecimento que nos torna divinos!
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um meio de reflexão, meditação e mentalização
e ajuda quem o utiliza a melhor compreender a
si mesmo.
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