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» Psicologia |
Como lidar com a ansiedade para emagrecer e a busca pelo corpo perfeito
Rosemeire Zago
r.zago@uol.com.br
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As festas de final de ano trazem muita ansiedade e a
preocupação de conseguir o que não se conseguiu até
agora: dívidas a serem quitadas, projetos a serem
concluídos, conflitos a serem solucionados... Enfim,
os desejos e cobranças se fazem presentes tendo como
prazo o final do ano. Como nem sempre as pessoas
conseguem resolver os conflitos internos, passam a
se preocupar com fatores externos, com os presentes
a serem comprados, a comida a ser feita, armários a
serem arrumados, viagens a serem realizadas.
É muito comum também nessa época a busca pelo corpo
perfeito, pois coincide com a chegada do verão, que
pede roupas mais leves e ousadas em virtude do
calor, sol, praia, piscina, férias, viagens. Como o
prazo está terminando, muitas pessoas buscam
soluções rápidas e mágicas, o que nem sempre condiz
com a realidade, pois quem está preocupado com seu
peso, nem sempre considera se é possível ou não
eliminar alguns quilinhos de maneira saudável em
espaço tão curto de tempo.
Acontece um verdadeiro desespero e uma corrida
contra o tempo na busca de receitas e programas
milagrosos. É nesse momento que as pessoas em geral
se perdem em função da necessidade de um resultado
imediato. Sendo assim, não pensam, não analisam,
apenas querem o resultado desejado, não importando
muito o caminho que irão percorrer, pensando apenas
em alcançarem seu objetivo.
O fato é que esse desespero pode levar muitas
pessoas a consumir medicação sem orientação, ou
passando dias sem comer. Ou seja, buscam paliativos
que depois podem trazer muitas conseqüências, pois
só pensam em uma coisa: emagrecer imediatamente! O
problema não é emagrecer, mas sim a maneira que se
escolhe fazer isso.
As pessoas estão sempre buscando uma motivação
externa que as façam prosseguir em busca daquilo que
querem, como se precisassem de uma reafirmação
constante que estão no caminho certo. Como nem
sempre elas têm com quem contar, pois se esquecem
que podem contar apenas com elas mesmas, se apegam a
todo e qualquer motivo que as façam continuar. E se
não forem motivadas constantemente, vão desistindo
no decorrer do ano por diversas vezes, sempre tendo
que recomeçar. E quando se aproxima o final do ano,
esta busca fica desenfreada. Esquecem que tiveram o
ano inteiro para fazerem algo que não fizeram e se
sobrecarregam de cobranças, como se quisessem
compensar o tempo perdido, recomeçando o que pararam
durante o ano.
Sempre é tempo de recomeçar, o que não pode
acontecer é querer um determinado resultado de forma
imediata, impondo-se prazos, como uma escala de
produção. O organismo humano e a mente precisam de
tempo para absorver novos processos e novos
comportamentos. Para isso é importante ter a
consciência que ficar se cobrando emagrecer, gera
muita ansiedade e pode resultar no efeito contrário,
pois a mente sente como se estivesse o tempo todo
sendo ameaçada e desenvolve mecanismos para se
defender.
E para quem utiliza a comida para aliviar a
ansiedade, acaba por desenvolver um círculo vicioso:
quer emagrecer, não tendo uma resposta imediata,
fica nervoso, ansioso, come mais e acaba engordando,
gerando mais frustração, mais culpa e a sensação de
não ser capaz, destruindo sua auto-estima. Ficando
cada vez mais descrente de si mesmo, sem confiança
em si, desanima e desiste!
Essa realidade pode mudar se der um passo de cada
vez, sem querer apressar o ritmo natural do processo
de reeducação alimentar. O segredo? Consciência e
muito diálogo interno! Não somos máquinas onde
ligamos e desligamos botões e esses obedecem aos
novos comandos imediatamente. E que bom que somos
seres humanos! Temos sentimentos, vontades, desejos,
sonhos e que devem ser respeitados. Respeitar-se não
é somente atingir o peso desejado, ter uma
alimentação saudável, mas respeitar todo movimento
que esse processo requer.
Se deseja eliminar alguns quilinhos para ficar
melhor consigo mesmo, ótimo, mas faça isso de forma
a não trazer mais conseqüências negativas do que
positivas. Analise se essa busca pelo corpo perfeito
não está ocultando outros conflitos. Evite buscar
motivação no externo, fugindo do que está dentro de
você. Seja você sua maior motivação! Agindo com
consciência diminuirá sua necessidade de buscar
fora, pois saberá que pode contar com o que há
dentro de você, independente da época do ano, e isso
fará muita diferença.
Pare de correr contra o tempo, já não basta a
correria diária? Você deve estar em paz consigo
mesmo e com seu corpo, mas para isso não é preciso
correr contra o tempo. Pare de se cobrar perfeição,
afinal, quem é perfeito? Pare imediatamente de se
criticar vendo em você somente defeitos. Será mesmo
que não há nada de belo em você? Pare de fugir do
espelho e se olhe com atenção, sem querer encontrar
algo para criticar. Olhe com olhos de quem ama. Sabe
como é aquele olhar que transmite acima de tudo
compreensão e amor? Será que é possível você se
perceber assim? Para isso não é preciso de uma época
do ano específica, nem condicionar sua busca pelo
peso desejado apenas quando alguém ou algo o
motivar, e sendo assim, você poderá participar do
processo sem cobranças, sem culpas ou prazos, pois
sabe que pode contar com a motivação mais
importante: aquela que está dentro de você.
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