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» Psicologia |
Sentimento de culpa leva à autopunição
"A verdade sai do erro. Por isso nunca tive medo de
errar, nem dele me arrependi seriamente"
Rosemeire Zago
r.zago@uol.com.br
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Essa frase do psiquiatra suíço C. G. Jung
(1875-1961) nos faz refletir sobre muitas coisas...
Quase sempre chegamos na verdade ao errarmos. É isso
mesmo! Mas, quantos erros cometemos até chegarmos na
verdade? Isso não importa, o que deve importar mesmo
é a experiência adquirida e o crescimento obtido.
Mas nem sempre temos essa consciência e, na maior
parte do tempo, os erros cometidos são transformados
em culpas. Alguns passam a vida errando e se
culpando; outros sendo vítimas dos erros dos outros,
e culpando-os; outros não fazem nada ou em tudo que
fazem, são culpados; e outros, ainda para
justificarem seus próprios erros, nos culpam. Que
loucura, não?
Culpa é o sentimento de ser indigno, mau, ruim,
carrega remorso e censura. A culpa é o resultado de
muita raiva guardada que se volta contra nós mesmos.
Poderíamos resumir assim:
Raiva + mágoas reprimidas = culpa = autopunição
Esse sentimento que corrói nossa alma e que muitas
vezes nos impede de sermos nós mesmos, tem muitas
variáveis difíceis de se esgotar. Mas podemos
refletir sobre alguns aspectos geradores de culpa.
Características de quem sente culpa
- Preocupação excessiva com a opinião dos outros;
- Sente-se mal quando recebe algo, pois na verdade
não se considera digno de aceitar o que os outros
dão;
- Fala repetidamente sobre o que motivou a sentir
culpa;
- Raiva reprimida;
- Dificuldade em assumir responsabilidade pelos
próprios atos;
- Sente-se rejeitado;
- Responsabiliza o outro pelo próprio sofrimento;
- Sente-se vítima em algumas ou muitas situações;
- Geralmente se pune ficando doente, ou sendo vítima
freqüente de acidentes, ou seja, autopunições
constantes;
- Dificuldade em expressar os reais sentimentos;
- Não consegue falar 'não';
- Necessidade em agradar;
- Sempre fazendo algo pelos outros e raramente para
si mesmo;
- Dificuldade em fazer algo só para si;
- Não consegue administrar o tempo, pois está sempre
sobrecarregado;
- Baixa auto-estima;
- Falta de amor-próprio.
Você pode se identificar com essas características
ou ter outras, o importante é reconhecer que a culpa
traz muitas conseqüências em nosso modo de ser e
agir. Perceba como se sente, elevando assim seu
autoconhecimento para mudar o que te faz sofrer.
A culpa pode ser gerada pela (o)
- Religião;
- Morte;
- Manipulação;
- Crítica;
- Regras;
- Acusações;
- Repressão;
- Rigidez;
- Inflexibilidade;
- Julgamento;
- Controle;
- Dependência;
- Superproteção;
- Raiva;
- Medo;
- Rejeição;
- Abandono;
- Abusos;
- Mentira;
- Prazer;
- Felicidade;
- Dinheiro;
- Sucesso;
- Expectativa;
- Comparações;
- Necessidade de agradar;
- Comodismo/ falta de atitude;
- Sentimentos de impotência;
- Preconceito;
- Segredos, principalmente entre os familiares.
Aqui estão algumas causas do sentimento de culpa. A
origem de sua culpa pode ser outra, ou serem várias.
Procure ter a consciência exata da origem do seu
sentimento de culpa. Explore um pouco mais sobre o
que gerou em você a culpa. Comece perguntando-se: O
que me faz sentir culpa? De não ter sido amado? Ter
sido rejeitado, abandonado? Ter acreditado que
recebia amor, quando na verdade recebia apenas o que
acreditava ser amor? Ter sido vítima de maus tratos
e abuso sexual ainda criança? Terem me ocultado a
verdade, o que me obrigou a acreditar e conviver com
a mentira? De não ter sido amado?
Faça uma lista de todas as culpas que você sente,
por maior que possa ser a lista, faça! Isso o
ajudará a compreender melhor seus sentimentos e
conflitos gerados pela culpa. Analise as situações
em que aconteceram os fatos e se você efetivamente
tinha condições de agir diferente de como agiu.
Depois continue sua análise. Onde, quando e por que
começou cada uma delas? Quais são as situações que
me sinto culpado pelo que fiz ou deixei de fazer?
Quais eram meus valores em relação ao assunto quando
agi daquela forma? Se fosse hoje minha atitude seria
diferente? Como? Quem fazia ou faz com que eu me
culpe? Busque a relação da culpa atual com seu
histórico de vida. O objetivo desse exercício não é
buscar mais culpados, mas explorar os motivos pelos
quais ainda se culpa, se responsabilizando pelos
seus atos, e mudar o que pode ainda ser mudado,
libertando-se desse sentimento que aprisiona e
impede o crescimento.
Conseqüências da culpa
- Autopunição;
- Medo;
- Sofrimento;
- Remorso;
- Estagnação;
- Doença - segundo alguns estudos, a culpa está
presente em praticamente a maioria das pessoas
portadoras de câncer;
- Tristeza/depressão;
- Submissão;
- Prisão emocional;
- Solidão;
- Dificuldade em impor limites, dizer não;
- Fuga através do álcool, drogas;
- Compulsão alimentar;
- Conflitos internos e nas relações ;
- Dificuldade em sentir prazer;
- Destruição da auto-estima e amor-próprio.
As conseqüências da culpa são muitas, isso ocorre
porque com a culpa está sempre presente a
necessidade, ainda que inconsciente, de autopunição.
É certo que a culpa pode ser um sinal de alerta
sobre falta de limite e respeito pelo outro; ou a
indicação que é preciso mudar algum padrão de
comportamento. Caso contrário, poderá continuar
machucando aqueles que lhes são mais caros.
O mais indicado sempre é responsabilizar-se e não se
culpar, pois a culpa faz com que permaneçamos no
papel de vítima e esse traz apenas estagnação e
repetição de padrão, não proporciona crescimento. A
responsabilidade faz com que acreditemos na
capacidade de mudar. E todos nós temos essa
capacidade!
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