O maracujá é conhecido por seu sabor tropical marcante e seu uso em sucos, sobremesas e até cosméticos. Mas uma das perguntas mais frequentes sobre essa fruta é: afinal, maracujá acalma mesmo? A resposta é sim, e há ciência por trás disso.
Maracujá tem efeito calmante?
Sim, o maracujá possui compostos naturais com propriedades sedativas e ansiolíticas leves, principalmente em suas folhas e flores. Entre os principais responsáveis por esse efeito está a passiflorina, uma substância presente em espécies do gênero Passiflora, à qual o maracujá pertence. Essa substância age no sistema nervoso central, ajudando a reduzir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e até aliviar sintomas leves de estresse.
Embora a polpa do maracujá contenha menos passiflorina do que as folhas, o consumo da fruta ainda pode contribuir para o relaxamento, especialmente quando combinado com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.
Outros benefícios do maracujá
Além do efeito calmante, o maracujá oferece diversos benefícios para a saúde:
Rico em antioxidantes: A fruta contém vitamina C, flavonoides e carotenoides, que combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico.
Melhora a digestão: A alta concentração de fibras contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ajuda a controlar o colesterol: As fibras também auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL).
Regula a glicemia: O consumo da casca do maracujá, em forma de farinha, tem sido associado à melhora do controle da glicose no sangue.
Boa fonte de nutrientes: Além da vitamina C, o maracujá também é rico em vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e potássio.
Como consumir: Você pode aproveitar os benefícios do maracujá de várias formas: sucos naturais, polpa congelada, chás (especialmente das folhas), cápsulas fitoterápicas ou até farinha da casca. Para efeito calmante mais acentuado, o chá das folhas é o mais indicado, mas deve ser consumido com moderação e, preferencialmente, com orientação profissional.
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