Por que a gente se trava mesmo querendo tanto avançar?
Às vezes, o que nos impede de crescer não é a falta de capacidade, e sim um inimigo invisível — nós mesmos. A autossabotagem é sutil, disfarçada de “preciso descansar mais”, “não estou pronto”, “vou começar na segunda”. E, aos poucos, ela mina nossa energia, nossa confiança e nossos sonhos.
Neste artigo, você vai entender:
- O que é autossabotagem e como ela se forma
- Como identificá-la nos seus comportamentos diários
- Estratégias práticas para romper o ciclo e seguir em frente
O Que é Autossabotagem?
A autossabotagem acontece quando nossos comportamentos, mesmo que inconscientes, bloqueiam os próprios objetivos. É como se uma parte de você quisesse evoluir e outra puxasse o freio de mão.
Geralmente, ela está associada a:
- Medo do fracasso (“E se eu tentar e não der certo?”)
- Medo do sucesso (“E se der certo, e eu não der conta?”)
- Crenças limitantes (“Eu não sou bom o suficiente”, “Não mereço isso”)
- Autoimagem distorcida (acostumar-se com a dor e o esforço constante)
Como Identificar Ciclos de Autossabotagem
Autossabotagem não é óbvia — ela se disfarça bem. Veja alguns sinais:
Sinais Comuns
- Procrastinação crônica
- Autocrítica excessiva
- Perfeccionismo paralisante
- Desorganização proposital
- Relacionamentos tóxicos recorrentes
Exemplo prático:
Você quer começar um projeto próprio. Tem ideias, mas nunca “começa de verdade”. Em vez disso, vive pesquisando ferramentas, refazendo o planejamento ou esperando o “momento ideal” — que nunca chega. Isso é autossabotagem disfarçada de perfeccionismo.
Estratégias para Romper o Ciclo
1. Dê Nome aos Padrões
Observe seus comportamentos recorrentes e escreva:
“Quando me aproximo de algo importante, eu costumo fazer o quê?”
Exemplo: Toda vez que estou prestes a lançar algo, invento uma desculpa para adiar.
2. Responda à Autocrítica com Fatos
Transforme o pensamento “Não sou capaz” em perguntas como:
- “Qual a pior coisa que pode acontecer?”
- “O que eu já conquistei que prova o contrário?”
3. Estabeleça Microcompromissos
Ao invés de “Escrever um livro”, comece com:
“Escrever 10 minutos por dia.”
4. Crie Rotinas de Autoconfiança
Inclua hábitos que fortaleçam sua autopercepção:
- Celebrar pequenas vitórias
- Revisar semanalmente seu progresso
- Registrar feedbacks positivos de outras pessoas
5. Terapia, Coaching ou Mentoria
A autossabotagem costuma ter raízes emocionais profundas. Ter alguém que te ajude a observar e ressignificar padrões pode acelerar — e muito — sua transformação.
Conclusão: Você Pode Parar de Se Bloquear
Você não precisa se tornar uma pessoa “perfeita” para agir.
Você só precisa ser alguém que age mesmo com medo.
Romper a autossabotagem é um processo de reconexão com quem você é — e de reeducação da sua mente.
“Você já tem tudo o que precisa. Só precisa parar de se impedir.”
Checklist Rápido para Identificar a Autossabotagem
- Estou adiando algo importante sem razão clara?
- Estou esperando a perfeição para começar?
- Estou me comparando com alguém?
- Estou ouvindo demais minha voz crítica interior?
- Estou com medo de dar certo?
Se respondeu “sim” a 3 ou mais, é hora de agir com mais consciência e compaixão por você.